Darmklachten komen veel voor bij senioren doordat het maagdarmstelsel met de jaren verandert. Spijsverteringssappen nemen af en de darmbewegingen kunnen trager worden.
Veelvoorkomende klachten
- Verstopping (Obstipatie): Vaak veroorzaakt door te weinig beweging, onvoldoende vochtinname (minimaal 1,5 liter per dag) of bijwerkingen van medicatie.
- Winderigheid en opgeblazen gevoel: Dit neemt vaak toe door een minder efficiënte vertering van voedsel.
- Overloopdiarree: Dun darmvocht dat langs harde, vastzittende ontlasting lekt, wat vaak verward wordt met gewone diarree.
- Incontinentie: Het ongewenst verliezen van ontlasting treft ongeveer 1 op de 5 senioren boven de 65 jaar.
Wanneer een arts raadplegen?
Raadpleeg direct uw huisarts bij deze "alarmsymptomen":
- Bloed of slijm bij de ontlasting.
- Een plotselinge verandering in het ontlastingspatroon die langer dan enkele weken aanhoudt.
- Onverklaarbaar gewichtsverlies of aanhoudende vermoeidheid.
- Hevige buikpijn, koorts of een opgezette buik.
Adviezen voor 2025
- Vezelrijke voeding: Eet dagelijks voldoende volkorenproducten, groenten, fruit, peulvruchten en noten conform de nieuwste Richtlijnen goede voeding 2025.
- Voedselveiligheid: Senioren boven de 70 jaar wordt geadviseerd risicoproducten zoals rauw vlees, rauwe vis en rauwmelkse kaas te vermijden om infecties te voorkomen.
- Beweging: Minimaal 30 minuten per dag wandelen of fietsen stimuleert de darmwerking direct.
- Toiletgang: Ga direct bij aandrang en neem de tijd; het onderdrukken van de drang maakt ontlasting harder en pijnlijker.
Voor meer informatie kunt u de keuzehulp bij darmklachten op Thuisarts.nl gebruiken of de informatie van de Maag Lever Darm Stichtingraadplegen.
Neem ALTIJD contact op met een proffesionele zorgverlener. Deze informatie is slechts informatief en afgeleid uit de diverse informaties uit diverse websites op Internet.